September 24th, 2009 by womenblogs

 

 women.mthai

September 24th, 2009 by womenblogs

 

women.mthai

September 24th, 2009 by womenblogs

 women.mthai

September 24th, 2009 by womenblogs

เทรนด์ฮอต อาหารเพื่อสุขภาพ

โรคอ้วน!!! ทำให้คนตื่นตัวหันมาสนใจเรื่องการกินอยู่มากขึ้นและเป็นกระแสที่ยังแรงข้ามปี เทรนด์อาหารเพื่อสุขภาพเลยมาแรงตั้งแต่ต้นปี!!

เอ่ยถึงอาหารแนวสุขภาพ ก็ต้องนึกถึง “ธัญพืช” เป็นลำดับต้นๆ โดยเฉพาะ ธัญพืชเต็มเมล็ด หรือเรียกสั้นๆ ว่า โฮลเกรน ซึ่งเป็นธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือขัดสีน้อยที่สุด โดยยังคงมีส่วนประกอบ ทั้งเยื่อหุ้มเมล็ด, เนื้อเมล็ด และจมูกข้าว ครบถ้วนแบบนี้มีคุณค่าทางโภชนาการสุดๆ เพราะโฮลเกรน เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ที่อุดมไปด้วยเส้น ใยอาหาร, วิตามิน, แร่ธาตุ และไฟโตนิวเตรียนท์ หรือสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

การกินโฮลเกรนจึงส่งผลดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก หรือผู้ใหญ่ “สง่า ดามาพงษ์” นักโภชนาการ ประจำกระทรวงสาธารณสุข ชี้ให้เห็นว่า โรคอ้วนและโรคข้างเคียง ซึ่งไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ, หลอดเลือด, ความดัน, เบาหวาน มีคนเป็นเพิ่มมากขึ้นทั้งในประเทศตะวันตกและตะวันออก การใส่ใจเรื่องอาหารการกินจึงเป็นเรื่องสำคัญ

อาหารแนวสุขภาพอย่าง “ธัญพืชเต็มเมล็ด” หาได้ไม่ยากใกล้ตัวที่สุดและดีที่สุดคือ “ข้าวกล้อง” นั่นเอง นอกจากนี้ ยังมีข้าวโอ๊ต, ข้าวบาร์เล่ย์, ซีเรียล,ขนมปัง และพาสต้า ที่ทำมาจากโฮลเกรน แบบไทยๆก็มีลูกเดือยและข้าวโพด

ส่วนหนุ่มสาวที่รักสวยรักงาม ถ้ากินอาหารแนวนี้จะได้ถึงสองเด้ง!!! คือนอกจากสุขภาพจะฟิตเปรี๊ยะแล้วยังได้ “หุ่น” อีกต่างหาก ใครที่ใช้วิธีลดความอ้วนแบบอดมื้อกินมื้อ ขอบอกว่า “เอาต์” แล้วจ้า

อยากสวยสดหุ่นดีต้องกินอาหารทุกมื้อ โดยเฉพาะ มื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อสำคัญที่สุด ควรเลือกกินอาหารประเภทโฮลเกรน เพราะจะทำให้อยู่ท้อง ไม่รู้สึกโหย และพลังงานจะกระจายไปจนถึงมื้อเที่ยง พอถึงช่วงกลางวัน แค่ก๋วยเตี๋ยวสักชาม หรือข้าวราดแกงอร่อยๆ ก็อิ่มสบายท้องแล้ว จากนั้นเมื่อถึงมื้อเย็น ค่อยหาอะไรทานเบาๆ อย่างสลัด, ซุป หรือปลาย่าง จะช่วยให้หลับสบายไม่อึดอัดท้อง ส่วนเด็กๆกินอาหารประเภทนี้ ก็จะช่วยเสริมสร้างสมาธิ เพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้ ทำให้ห่างจาก “โรคอ้วน” แน่นอน

“ยู อาร์ วอท ยู อีท” กินอย่างไรก็ได้รับอย่างนั้น ถ้าเลือกกินสิ่งที่อุดมไปด้วยโภชนาการอาหารก็จะเป็นยามหัศจรรย์ได้เช่นกัน!!!

women.mthai

September 24th, 2009 by womenblogs

สาเหตุของอาการผมร่วง

ใครที่มีอาการผมร่วงบ่อย ๆ โดยที่ไม่ทราบสาเหตุ วันนี้เกร็ดความรู้มีสาเหตุของอาการผมร่วงมาฝากกัน…

       1. การใช้เครื่องสำอางและการดูแลผมไม่ถูกวิธี

 เช่น การใช้สารเคมีกับเส้นผมมากเกินไป ทั้งการย้อมผม โกรกผม กัดสีผม ยืดผม หรือดัดผม ซึ่งจะทำให้เส้นผมอ่อนแอและแตกหักง่าย นอกจากนี้การรวบผมให้ตึงแน่นตลอดเวลา เช่น การผูกหางม้า หรือผมเปีย ก็อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เส้นผมหลุดร่วงได้ง่ายเช่นกัน

      2. การแปรงผมที่บ่อยจนเกินไป

ก็สามารถทำลายเส้นผมให้แตกหักได้ โดยเฉพาะเมื่อผมเปียก ซึ่งจะเปราะบางกว่าเวลาที่ผมแห้ง ดังนั้น การเช็ดถูเส้นผมแรง ๆ ด้วยผ้าขนหนู หรือแปรงผมขณะผมเปียกจึงสามารถทำลายสุขภาพเส้นผมได้ง่ายมากขึ้น

     3. ผมร่วงจากพันธุกรรม

นับเป็นสาเหตุที่พบได้มากที่สุด และสามารถมีอาการผมร่วงได้ตั้งแต่วัยรุ่น ทั้งยังรักษาให้หายขาดได้ยาก จึงควรเข้ารับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีที่สุด

     4. ผมร่วงจากความเครียด

มักจะร่วงเป็นหย่อม ๆ แต่เมื่อหายเครียดแล้วก็สามารถหายไปได้เอง

     5. ผมร่วงจากความเจ็บป่วยและโรคบางชนิด

 เช่น โรคไทรอยด์ หรือการขาดสารอาหารบางประเภท โดยเฉพาะโปรตีน และธาตุเหล็ก ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

     6. ผมร่วงจากการใช้ยาบางชนิด

เช่น ยารักษาโรคไขข้อ ยารักษาอาการซึมเศร้า ยาสำหรับโรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ยาคุมกำเนิดบางชนิด รวมถึงได้รับวิตามินเอมากเกินกว่าความจำเป็นของร่างกายด้วย

     7. ผมร่วงจากเชื้อรา

ซึ่งจะทำให้หนังศีรษะเป็นขุยลอก อักเสบจนเส้นผมหลุดร่วง และยังเป็นอาการที่สามารถติดต่อได้ง่าย จึงต้องรีบทำการรักษาให้หายขาดอย่างทันท่วงที
women.mthai 

September 24th, 2009 by womenblogs

 

women.mthai

September 24th, 2009 by womenblogs

อาหาร เพิ่มพลังรัก

      เป็นที่ร่ำลือกันมานานหลายต่อหลายศตวรรษถึงความมหัศจรรย์ของอาหารเพิ่มพลังรัก หรืออีโรติก ฟู้ด ที่แม้แต่นักรักระบือโลกอย่าง คาสโนวา ยังยอมรับว่า ก่อนลงมือเผด็จศึกทุกครั้ง ต้องปรนเปรอคู่รักด้วย “หอยนางรม” เพื่อจุดไฟรักให้ลุกโชนไร้ขีดจำกัด!! ขณะที่ในวัฒนธรรมของชาวกรีกกับชาวโรมัน นิยมเพิ่มพลังรักให้ปึ๋งปั๋งๆด้วยผลไม้แนวอีโรติก เช่นเดียวกับนักล่าอาณานิคมสเปน ที่เผยแพร่ชื่อเสียงของ “อะโว-คาโด” ให้เลื่องลือไปทั่วโลก ในฐานะ ยาโด๊ปปลุกพลังเซ็กซ์!!

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อค่ะว่า คุณค่าในอาหารมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อความรัก และเซ็กซ์ไลฟ์ ยิ่งทานอาหารดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่าไหร่ ก็จะยิ่งดึ๋งดั๋งแฮปปี้กับเรื่องบนเตียงมากขึ้นเท่านั้น เพราะในอาหารหลายๆชนิดมีส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์รักให้คุกรุ่น แถมยังช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศได้อย่างอัศจรรย์

     กูร์เมต์ เลิฟ อันดับหนึ่ง ขอยกให้ ผักและผลไม้ ปลอดสารเคมี เพราะช่วยทำให้อวัยวะทุกส่วนของร่างกายแข็งแรง และฟิตปั๋ง พร้อมสำหรับการเมคเลิฟอย่างเต็มที่!! โดยเฉพาะประเภทที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ดีทั้งต่อสุขภาพและชีวิตรักร้อยเปอร์เซ็นต์ ไม่ว่าจะเป็น เชอรี่, สตรอเบอร์รี่, ราสเบอรี่, มะเขือเทศ, กล้วย, องุ่น, แอปริคอต, แอปเปิ้ล, มะม่วง, มะละกอ, พีช, มะพร้าว และลูกแพร์ เช่นเดียวกับพืชผักที่มีรูปทรงยาว อาทิ แอสปารากัส, แครอท, เซเลรี่, ข้าวโพด, แตงกวาและมะเขือม่วง ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ นอกจากนี้ ยังมีพืชผักตระกูลอื่นๆที่ปลุกเร้าอารมณ์ทางเพศให้คึกคักไม่มีหงอย ที่คุ้นเคยกันดีได้แก่ กระเทียม, หอมใหญ่, เมล็ดพริกไทย, พาร์สลีย์, ถั่วเหลือง, ผักโขม และเห็ดทรัฟเฟิล

     อีโรติก ฟู้ด กระตุ้นพลังรักให้สูบฉีด ยังรวมถึง อาหารทะเลที่มีเปลือก ซึ่งอุดมไปด้วยสังกะสี แร่ธาตุสำคัญใช้ในการสร้างฮอร์โมนเพศ มีอาทิ หอยนางรม, เป๋าฮื้อ, หอยเชลล์, กุ้ง, ล็อบสเตอร์ และปลาน้ำลึก เช่น ปลาค็อด, ปลาแซลมอน และฮาลิบัต ซึ่งบำรุงร่างกายและสมอง ตลอดจนกระตุ้นเลิฟ พาวเวอร์

เนื้อสัตว์ไขมันต่ำและย่อยง่าย เช่น เนื้อไก่ และไก่งวง ก็เป็นโปรตีนดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และส่งผลดีต่อเซ็กซ์ไลฟ์ด้วย เช่นเดียวกับโปรตีนจากถั่ว, เมล็ดพืช (โดยเฉพาะเมล็ดฟักทอง) และธัญพืช ที่เป็นแหล่งรวมโปรตีนชั้นเลิศ ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพได้อย่างน่าทึ่ง!!

     อย่างไรก็ดี อาหารที่ทำให้เซ็กซ์เสื่อม ก็น่าศึกษาไว้เป็นข้อมูลเช่นกัน เพื่อหลีกเลี่ยงการตกม้าตายโดยรู้เท่าไม่ถึงการณ์!! ประเภทที่จัดอยู่ในข่ายต้องห้ามได้แก่ อาหารรสหวานจัด, เค็มจัด, อาหารมันจัด, อาหารที่มีส่วนประกอบของครีมซอส, อาหารสำเร็จรูป รวมถึงการดื่มแอลกอฮอล์, กาแฟ และสูบบุหรี่อย่างหนัก ล้วนแต่เป็นตัวการทำลายอารมณ์รัก

ยกเว้น ดาร์ก ช็อกโกแลต ที่ดู เหมือนจะริช และอ้วน แต่อันที่จริงเป็นหนึ่งในกูร์เมต์ เลิฟที่กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน, ช่วยผ่อนคลายความ เครียด แถมยังจุดประกายรักให้ลุกพรึบในเวลารวดเร็ว มีติดตู้เย็นไว้สักกล่องสองกล่อง รับรองไม่ผิดหวัง!!

ที่มาจาก ไทยรัฐ

women.mthai

September 24th, 2009 by womenblogs

 ปรนนิบัติผิวและเส้นผมหลังจบปาร์ตี้

      ในช่วงวันหยุด สาวๆ รวมทั้งหนุ่มๆ ด้วย คงร่วมปาร์ตี้หลากหลายกันอย่างสนุกสนาน จนลืมดูแลตัวเองกันไปบ้างใช่ไหมค่ะ แต่ไม่ต้องกังวลเพราะ Beauty tips with KIMMY วันนี้มีคำแนะนำดีๆ จาก โอเรียนทอล พริ้นเซส ในดูแลผิวหน้า ผิวกาย และเส้นผม หลังงานปาร์ตี้ มาฝาก

ผิวหน้า – เติมความชุ่มชื่นให้กับผิวอย่างเร่งด่วน โดยเริ่มจากการดื่มอุ่นผสมน้ำมะนาว 1 แก้ว และอาหารมื้อแรกของวันใหม่ ควรเสริมด้วยแตงกวาที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก ช่วยเติมน้ำหล่อเลี้ยงให้กับผิวและชดเชยความชื้นที่สูญเสียไป และอย่าลืมปรนนิบัตรผิวด้วยการทำทรีทเม้นท์ฟื้นฟูสภาพผิว

เส้นผม – ทำควาสะอาดผมทันทีด้วยแชมพูและครีมนวดผมที่มีส่วนผสมของโปรตีน เพื่อช่วยเคลือบถนอมเส้นผม หลังจากล้างคราบฟองแล้ว ควรล้างเส้นผมในน้ำสุดท้ายด้วยน้ำเย็นผสมน้ำมะนาว จะช่วยถนอมเกล็ดผมให้เรียบเนียน

ผิวกาย – ควรได้รับการปรนนิบัติเพื่อผ่อนคลาย พร้อมชดเชยความชุ่มชื้นสมดุลผิวที่สูญเสีย ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานผักผลไม้ประเภทฟักทอง แครอท มะเขือเทศ และงา เพราะอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่ช่วยให้เนื้อเยื่อแข็งแรงสุขภาพดี และควรให้ผิวได้พักผ่อนด้วยการสครับผิว เพื่อขจัดรากเซลล์ผิวเสื่อมสภาพ พร้อมอวดผิวใหม่ที่อ่อนเยาว์ สดใส เปี่ยมชีวิตชีวา

ได้รู้ไอเดียๆ ดี ในการปรนนิบัติผิว และเส้นผม กันไปแล้ว ไม่ว่าจะปาร์ตี้อีกสักกี่ครั้ง รับรองได้ว่า ผิวหน้า เส้นผม และผิวกาย ของคุณทุกคน ยังคงสวยและสดใสทุกงานแน่นอนค่ะ

women.mthai

September 24th, 2009 by womenblogs

ทางเลือกขจัดภัยคุกคาม สุขภาพคนทำงานยุคดิจิตอล

         ตามรายงานปัญหาสุขภาพพบว่า เมื่อ 20 กว่าปีก่อน ในประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ถือว่าเป็นประเทศที่มีผู้ใช้คอมพิวเตอร์มากที่สุดในโลก และเป็นประเทศแรกๆที่ได้ใช้คอมพิวเตอร์  จากชาวอเมริกันทั้งหมด 200 กว่าล้านคน ผลวิจัยพบกว่า 50 ล้านคน ซึ่งใช้คอมในการทำงานและมีอยู่ที่บ้าน ล้วนมีปัญหาทั้งทางระบบสายตา และอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทั้งสิ้น

         ในปี 2545 ดร.คีรินท์ เมฆโหรา นักกายภาพบำบัด นักการยศาสตร์ อาจารย์คณะกายภาพบำบัดฯ มหาวิทยาลัยมหิดล เป็นหนึ่งในผู้ที่ศึกษาเกี่ยวกับโรคที่เกิดจากการทำงานซ้ำๆ และติดตามอาการของผู้ป่วยในเมืองไทย โดยมีงานวิจัยเกี่ยวกับอาการของโรค พบส่วนใหญ่เกิดมาจากการทำงานซ้ำๆ เดิม รวมทั้งกิจกรรมต่างๆ เช่น ตีกอล์ฟ รวมทั้งการจัดเวิร์ค สเตชั่นไม่เหมาะสม โดยจากการสำรวจสำนักงานทั้งหมด 4 แห่ง จากพนักงานทั้งสิ้น 470 คน พบว่า บริเวณที่มีอาการปวดมากที่สุด คือที่คอถึงร้อยละ 43.5 รองลงมาคือ ที่บ่า ร้อยละ34.6 และที่ไหล่ร้อยละ 32.1 ตามลำดับ

      ข้อมูลล่าสุดจัดทำโดยศูนย์ศึกษาและวิจัยมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ระหว่างเดือนมกราคม 2551ที่ผ่านมาสำรวจอาการปวดในกลุ่มตัวอย่างคนทำงานออฟฟิศ หญิงและชาย ในจำนวน 413 คน (ชาย 183 คน หญิง 230 คน) พบว่า ส่วนใหญ่ทำงานบนโต๊ะทำงานเฉลี่ยเกินกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน  และใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงานมากกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ผลการศึกษา แสดงถึงอาการปวดที่เป็นกันมากที่สุด ในช่วง 1 เดือนที่ผ่านมา 5  อันดับแรก ก็คือ การปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ปวดเอว และปวดศีรษะ ตามลำดับ  โดยอาการปวดคอ มีมากถึงร้อยละ 84 และ ตามด้วยอาการปวดไหล่ร้อยละ 71

     ผลวิจัยระบุว่าอาการปวดบริเวณกล้ามเนื้อ คอและไหล่กำลังคุกคามกลุ่มคนทำงานออฟฟิศมากขึ้นเรื่อยๆ  ซึ่งล้วนมาจากหลายสาเหตุทั้งจากพฤติกรรม อิริยาบถในการทำงาน ลักษณะและสภาพแวดล้อมบริเวณเวิร์ค สเตชั่น รวมไปถึงความเครียดจากการทำงาน หรือทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ ถือเป็นปัญหาสำคัญที่ไม่ควรละเลย เพราะอาการดังกล่าวอาจทวีความรุนแรงจนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เกิดเป็นโรคประจำทศวรรษที่ได้ยินกันจนชินหูว่า “Office Syndrome หรือโรคภัยในสถานที่ทำงาน”

     คณะวิจัย ให้ข้อแนะนำถึงวิธีป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่ว่า สามารถทำได้หลากหลายวิธีตามแต่สาเหตุ   ทั้งการปรับเวิร์ค สเตชั่นให้เหมาะสม เปลี่ยนอิริยาบถในการทำงานหรือเคลื่อนไหวร่างกายทุก 15-20 นาที  ขจัดความเครียดในการทำงาน  เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ  การนวด  การใช้ความร้อน-เย็นเพื่อให้กล้ามเนื้อยึดหดตัว  การออกกำลังกายแบบง่ายๆ   ในท่าทางต่างๆ  หรืออีกทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาและต้องการความสะดวก คือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่พัฒนาให้เหมาะสำหรับการบรรเทาปวดบริเวณคอและไหล่ เป็นต้น

women.mthai

September 24th, 2009 by womenblogs

วิธีทำให้ดวงตาสดใส

ใครที่กำลังรู้สึกว่าดวงตากำลังอ่อนล้า วันนี้เกร็ดความรู้วิธีเพิ่มความสดใสให้ดวงตามาบอกกัน…

- สวมแว่นกันแดด เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกจากการสะสมของอัลตราไวโอเลต

- คืนความสดชื่นให้ดวงตาด้วย การฉีดพรมน้ำอุ่นที่เปลือกตา 20 ครั้ง ตามด้วยน้ำเย็นอีก 20 ครั้ง

- พักดวงตา โดยใช้ฝ่ามือปิดตานานอย่างน้อยหนึ่งนาทีทำซ้ำวันละ 4 ครั้ง

- ลองกินบิลเบอร์รีสกัด ช่วยชะลอโรคต้อกระจก

ถ้าดวงตาอ่อนล้า ก็อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้.

women.mthai